1. Z sauny należy korzystać nago lub w kostiumie bawełnianym,
2. Wskazane jest siedzenie lub leżenie na ławkach na własnym ręczniku,
3. Niedozwolone jest korzystanie z sauny z kolczykami, biżuterią, łańcuszkami i zegarkami,
4. W saunie nie należy przebywać w okularach i szkłach kontaktowych.
5. Najkorzystniejsza temperatura dla ciała to 70-90 oC,
6. Dwukrotne wejście do sauny na około 15 min. każde, jest wystarczającym zabiegiem dla naszego organizmu,
7. Po każdorazowym wyjściu z sauny należy umyć ciało i ochłodzić je pod natryskiem dobierając dla siebie odpowiednią temperaturę wody,
8. Do polewania kamieni wodą używamy tylko chochelki, jej zawartość gwarantuje właściwą wilgotność w kabinie oraz bezpieczeństwo dla ciała i pieca,
9. Jeżeli mamy wątpliwości czy stan zdrowia pozwala nam na korzystanie z sauny, należy skonsultować się z lekarzem,
10. W razie pogorszenia się samopoczucia należy niezwłocznie opuścić kabinę.
Z sauny nie mogą korzystać osoby:
- chore na serce,
- z nadciśnieniem, po udarach,
- z chorobami naczyń krwionośnych,
- ze stanami zapalnymi narządów wewnętrznych,
- z gorączką,
- chore na tarczycę,
- w ciąży,
- chore na padaczkę (epilepsję),
- małe dzieci z powodu braku wykształcenia w organizmie ośrodka termoregulacji.
- pod wpływem alkoholu,
Z sauny mogą korzystać osoby:
- z chorobami gośćcowymi, stawów,
- po urazach stawów,
- z trądzikiem młodzieńczym,
- z chorobami narządów rodnych.
Najnowsze komentarze